Stres a jeho zvládání
Stres a jeho zvládání
Kurz je navržen s cílem pomoci jednotlivcům pochopit povahu stresu, jeho dopady na duševní zdraví a osvojit si strategie pro jeho efektivní zvládání. Program je ideální pro každého, kdo se snaží zlepšit svou schopnost vyrovnávat se s náročnými životními situacemi, ať už v osobním nebo profesionálním životě.
Kurz nabízí komplexní přehled o různých typech stresu, jeho zdrojích a dopadech na tělesné a duševní zdraví. Účastníci se naučí rozpoznávat známky stresu, rozvíjet dovednosti pro jeho zvládání a budovat odolnost proti stresu. Program také poskytuje praktické nástroje a techniky pro zvládání stresu, které lze okamžitě použít v každodenním životě.
Výuka je založena na nejnovějších výzkumech v oblasti psychologie, neurověd a wellbeingu. Kurz je navržen tak, aby poskytoval účinnou podporu pro osvojení dovedností a technik zvládání stresu. Kurz je vhodný pro jednotlivce všech věkových kategorií a profesí, kteří chtějí zlepšit svou schopnost zvládat stres a podporovat své duševní zdraví.
CENA ŠKOLNÉHO
2.400,- Kč vč. DPH
V rámci řádného studia nejsou účtovány již žádné další poplatky.
Naopak studium zahrnuje odbornou literaturu zdarma, možnost účastnit se tematických a odborných seminářů a další výhody.
Od zahájení studia až po získání certifikátu
1. Zahájení studia
Na Elite Mentor Academy věříme, že vzdělání by mělo být dostupné a flexibilní. Proto nabízíme možnost zahájit studium kdykoliv. Bez ohledu na to, zda jste v práci, podnikáte nebo jste zaneprázdnění rodinnými závazky, můžete začít svou studijní cestu a posunout svou kariéru na další úroveň. Ať už se rozhodnete zahájit studium v pondělí nebo v sobotu, naše online platforma vám poskytne veškeré potřebné materiály a nástroje, abyste se mohli ponořit do svého studia a dosáhnout svých cílů.
Po úspěšné registraci a přihlášení do našeho studijního systému se studenti seznámí s jednotlivými moduly kurzu, dostupnými materiály a požadavky na jejich úspěšné absolvování. Tato fáze je zásadní pro pochopení struktury kurzu a představu o následujícím studiu.
2. Průběh samotného studia
Během studia na Elite Mentor Academy budete postupovat postupně, absolvováním jednotlivých modulů, které vám poskytnou komplexní znalosti a dovednosti. Modulární struktura našich kurzů vám umožní flexibilitu, abyste se mohli zaměřit na studium a oblasti, které vás zajímají a které jsou relevantní pro vaše kariérní cíle.
Každý modul je tvořen několika lekcemi s multimediálními studijními materiály, jako jsou texty, videa a prezentace. Studenti mohou tyto materiály procházet vlastním tempem a podle svých časových možností. Na konci každého modulu studenti splní určité studijní povinnosti – test, seminární práci či praktický úkol, dle specifik daného modulu. Úkoly jsou navrženy tak, aby studenti mohli prokázat porozumění a aplikaci získaných znalostí v praxi.
Úspěšné absolvování a získání certifikátu
Po úspěšném splnění všech studijních povinností následuje konečné hodnocení, které určuje, zda student dosáhl potřebných kompetencí. Po úspěšném absolvování kurzu student obdrží certifikát, který potvrzuje jeho nově získané dovednosti a znalosti.
S vaším certifikátem budete připraveni čelit výzvám a přinést inovativní přístupy do svého podnikání nebo organizace, a tím se posunout na další úroveň vaší kariéry jako vzdělaný a zkušený manažer.
Celý tento proces je navržen tak, aby studentům poskytl komplexní a přitom flexibilní způsob studia, který jim umožní rozvíjet a zdokonalovat své dovednosti v této oblasti, a to na základě praktických úkolů a reálných scénářů, které reflektují současnou situaci v dané oblasti.
Studijní moduly
Pochopení stresu: Co to je a jak na nás působí
Modul se zaměřuje na základní pochopení stresu, jeho definici a rozdílné formy, které může nabývat. Účastníci se naučí o fyziologických a psychologických aspektech stresu, včetně toho, jak tělo reaguje na stresové situace. Rozebíráno je v modulu taktéž to, jak stres ovlivňuje naše myšlení, pocity a chování, a jaké mohou být dlouhodobé dopady chronického stresu na naše zdraví. Modul poskytuje přehled o různých způsobech, jak stres identifikovat, a o strategiích, které mohou pomoci minimalizovat jeho negativní dopady. Účastníci se také naučí rozpoznávat varovné signály a včas zasáhnout, aby předešli vyčerpání.
Identifikace a hodnocení zdrojů stresu
V tomto modulu se účastníci seznámí s různými zdroji stresu, jak v osobním, tak v profesionálním životě. Modul podrobně zkoumá, jak identifikovat stresory, a jak hodnotit jejich vliv na naše životy. Účastníci se naučí rozlišovat mezi vnitřními a vnějšími stresory a pochopí, jakým způsobem mohou různé typy stresorů ovlivnit naše zdraví a pohodu. Modul poskytuje nástroje a strategie pro hodnocení a prioritizaci stresorů, což je klíčový krok k jejich účinnému zvládání. Účastníci se naučí, jak přistupovat k problémům systematicky a jak vyvíjet strategie pro minimalizaci negativního dopadu stresorů. Tento modul je zásadní pro získání dovedností potřebných k aktivnímu zvládání stresu.
Rozvoj dovedností pro zvládání stresu
Modul se věnuje konkrétním technikám a strategiím pro zvládání stresu. Účastníci se seznámí s různými přístupy, jako jsou řízení času, stanovení cílů, asertivita a řešení problémů. Modul se zaměřuje na rozvoj praktických dovedností, které účastníky vybaví nástroji pro efektivní zvládání stresových situací. Diskutován bude také význam sebereflexe a sebepoznání v procesu zvládání stresu. Účastníci se naučí, jak rozvíjet odolnost proti stresu, a jak udržet emoční rovnováhu i v náročných situacích.
Budování odolnosti a odpuštění
V modulu se účastníci zaměří na rozvoj odolnosti, což je schopnost odrazit se zpět po náročných situacích a zotavit se z neúspěchů. Modul přibližuje, jak budovat odolnost na osobní i profesionální úrovni a jak může odolnosti posílit naši schopnost zvládat stres. V modulu je taktéž probírán význam odpuštění a jeho úloha v procesu zotavení a uvolnění od negativních emocí spojených se stresovými událostmi. Účastníci se naučí, jak přijmout a transformovat negativní zkušenosti, a jak mohou tyto dovednosti použít k posílení své emoční odolnosti.
Aplikace technik mindfulness a relaxace
Modul se věnuje praktikám mindfulness a relaxace jako klíčovým strategiím pro zvládání stresu. Účastníci se seznámí s různými technikami, jako jsou meditace, dýchací cvičení a progresivní svalová relaxace. Cílem modulu je naučit účastníky, jak tyto techniky integrovat do svého každodenního života, a jak je využívat k uvolnění napětí a zklidnění mysli. Diskutováno bude také o vědeckém základu mindfulness a o tom, jak mohou tyto praktiky přinést pozitivní změny v oblasti duševního zdraví. Modul klade důraz na praktické cvičení a osobní zkušenost, aby účastníci mohli tyto techniky efektivně využívat ve svém životě.
O certifikátu
Po úspěšném absolvování kurzu obdrží student certifikát od Elite Mentor Academy. Tento certifikát potvrzuje, že student úspěšně zvládl obsah kurzu a slouží jako uznání odborné přípravy a potvrzení schopností studenta. Je to důkaz odbornosti, který může student využít při hledání nových pracovních příležitostí, při žádosti o povýšení nebo jako součást jeho profesního portfolia.
Garant kurzu
Mgr. Filip Konečný, MBA